Una de las maneras principales en las que respiramos es con nuestro pecho. Los músculos entre las costillas causan que la caja torácica se expanda, llevando aire a los pulmones. Esto causa que los músculos abdominales se alarguen al ser jalados por la moción alta de las costillas. Los músculos abdominales deben de estar relajados para que las costillas se levanten por completo.
Los músculos abdominales al ser jalados y la cavidad abdominal estirada hacia arriba, su circunferencia es reducida, esencialmente llevando el abdomen hacia adentro. Esta apariencia es engañosa, ya que por fuera parece ser como si los músculos abdominales se estuvieran contrayendo para “meter el vientre”. No es así.
Los músculos abdominales al ser jalados y la cavidad abdominal estirada hacia arriba, su circunferencia es reducida, esencialmente llevando el abdomen hacia adentro. Esta apariencia es engañosa, ya que por fuera parece ser como si los músculos abdominales se estuvieran contrayendo para “meter el vientre”. No es así.
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Si los músculos abdominales se contraen, jalaran la caja torácica hacia abajo, previniendo levantarla y que la respiración entre. Esto significa que entre mas se contraigan los músculos abdominales, menos efectiva será nuestra respiración. En verdad son los músculos abdominales de las costillas (intercostales externos) los que suben y jalan el abdomen hacia arriba haciendo que tenga una apariencia apretada. Cuando Respires con tu pecho, enfócate en expandir la caja torácica y relaja los músculos abdominales cuanto mas puedas. Respiraras más profundo con menos esfuerzo.
Si los músculos abdominales se comprometen, jalaran la caja torácica hacia abajo, previniéndola a levantarse apropiadamente.
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Cuando la caja torácica se levanta, el abdomen se aprieta, mirándose como si fuera “metida hacia dentro”.
Si los músculos abdominales se contraen, jalaran la caja torácica hacia abajo, previniendo levantarla y que la respiración entre. Esto significa que entre mas se contraigan los músculos abdominales, menos efectiva será nuestra respiración. En verdad son los músculos abdominales de las costillas (intercostales externos) los que suben y jalan el abdomen hacia arriba haciendo que tenga una apariencia apretada.
Cuando Respires con tu pecho, enfócate en expandir la caja torácica y relaja los músculos abdominales cuanto mas puedas. Respiraras más profundo con menos esfuerzo. |
